| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 椰汁西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于柔软体操83分钟消耗的热量280 | |||||
1、消署盛品西米露，我的最爱，可以随意加你喜欢吃的水果。 为了让它不煮糊，我是先用开水烫的西米，后再放到灶上煮，等开了不时搅拌下，煮个10分钟左右关火闷一会就好了，再盛出西米放入冰水中，这样西米才Q，倒入椰汁再将切好的水果丁放在西米露上，芒果椰汁西米露就做好了。消署一夏haha~
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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