| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 南瓜炖雪蛤桃胶热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于骑摩托车49分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去头备用，中间的囊挖去、籽去除
2、倒入雪蛤（我买的是泡发好的瓶装雪蛤）
3、倒入牛奶
4、以不满瓜口为宜
5、盖上先前切下的南瓜盖，放蒸笼，热水蒸约半小时，南瓜酥烂即可
6、成！
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、驱蛔虫等功效；可与五花肉、牛腩、糙米搭配；与油菜、大花蟹 、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、抗感冒、护肤美肤等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、抗衰老等功效；
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