菠菜鸡茸粥-宝宝辅食的热量/卡路里_菠菜鸡茸粥-宝宝辅食的做法

1、熬好白米粥，稠稠的那样。
2、鸡脯肉一小条，切条后切丝最后剁成茸。加料酒，1／8勺的盐。姜擦茸取姜茸姜汁腌鸡肉。（电视上看的，说是姜汁腌鸡肉会让肉肉变得很嫩，试过几次确实不错）不要太多，毕竟属于辛辣刺激的食材。
3、菠菜两棵洗净，然后沸水下锅过下水，去下草酸。稍煮下。根据宝的消化吧。牙少了多煮会。颜色变深后再煮一两分取出避出水分。
4、避出水。用切熟食的菜板和刀切碎。放碗备用。
5、粥煲里取出一半的粥。太稠我加了点水。再次煮开后。将腌好的鸡肉茸放入。用勺子或筷子迅速顺时针搅拌。
6、待肉变色即可。加剩下的1／8勺盐。搅匀。
7、将菠菜碎和鸡肉茸粥混合。放少许香油，搅拌均匀。即可

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与牡蛎、糙米、猪血搭配；与丝瓜、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、促进消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜鸡茸粥-宝宝辅食的热量和减肥功效