| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 美味三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于曼波舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅子加热、直接放切片烤，半分钟吧，切片稍硬有型就可以了，切三角状
2、锅里少放一点油，油热直接打鸡蛋，等一边煎成型时洒调料，盐、辣椒什么的看自己口味放，成型后直接翻面，稍微煎一下，出锅
3、黄瓜切片备用、生菜洗净备用，西红柿看个人爱好吧也是切片备用
4、沙拉酱很关键，我喜欢香甜味的
5、一层切片面包、一层沙拉酱、一层鸡蛋、一层黄瓜片、一个层切片面包、一层沙拉酱、一层鸡蛋、一层面包、一层生菜、一层面包。。。小型巨无霸，哈哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与干贝、菠菜、苋菜搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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