| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 哈密瓜奶昔热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于写作业114分钟消耗的热量108 | |||||
1、哈密瓜切小块
2、酸奶
3、放入料理机，喜欢轻淡口味可不放蜂蜜
4、Ok
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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