| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 日式鸡肉咖喱饭热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于烤面包268分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿去骨切块，煮熟，蔬菜切块
2、开炒~炒到蔬菜微微变黄
3、加水，没过食材，大火煮沸后转中小火煮15分钟（水刚没过食材就可以不要太多，不然最后很难煮浓稠）
4、把咖喱块切开
5、加入咖喱块
6、轻轻搅拌让咖喱块均匀化开，中小火煮5分钟
7、加椰浆，再小火煮3分钟，关火
8、配上米饭可以开动了！~\(≧▽≦)/~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、降血压等功效；可与火腿、猪肉、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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