| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 番茄南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爬泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将南瓜切块。
2、把油烧热后，将番茄酱倒入炒匀，加葱姜蒜炒香。
3、把切好的南瓜块倒入，翻炒至七八成熟，加适量盐，我放了点干辣椒做点缀。
4、加水，稍稍没过南瓜块，大火烧开，小火焖熟。就好啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与芦荟、墨鱼、薏米搭配；与基围虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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