| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咖喱黑椒煎牛肉热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于拖地板122分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料切好备用。青花椒粒可以切碎一点，这样香味出得来。
2、牛肉切大粒。
3、将调料配料与牛肉和匀，封好保鲜膜冷藏四小时。
4、滋滋滋地煎，火别开太大容易煎糊。。。一般水分没有了，肉也就熟了。
5、出锅。。。。。。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、增强免疫力、强筋壮骨等功效；可与香菇、生姜、芹菜搭配；与韭菜、红糖、海螺相克，同食可能会引起不适；
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