| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 解暑的苦瓜冰热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于擦地13分钟消耗的热量228 | |||||
1、将新鲜苦瓜洗净，切段儿，除籽儿备用
2、用榨汁机将苦瓜段和少量的水一起榨，直到没有苦瓜块
3、准备好冰块袋，将榨好的苦瓜冰倒入冰块袋中
4、装满后放入冰箱冷冻，冻成冰块后就可以食用啦! 强烈建议大家在榨苦瓜冰的时候用过滤网，我就图省事儿，结果果肉和果汁不分离，不过是冻冰不是直接引用还好，没太大区别
5、装好准备入冰箱啦！期待成品啦！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、降血脂、降血糖等功效；可与洋葱、辣椒、鸡蛋搭配；与山竹、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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