亲子盖饭的热量和减肥功效

1、一半鸡腿祛骨~鸡蛋两个稍微搅一下~别搅的太散~洋葱切丝~不用切的太细！~

2、先处理鸡腿~怎么说那~感觉剧中的鸡腿处理的因该很简单~似乎就是清水炖过的~我做饭向来主张不糊弄~要做就做的仔细完美~要不就不弄~鸡腿我是用酱烧的方法处理的~首先锅中加油~下入一点洋葱丝爆香~待葱丝炸干了后~捞出来~在加入糖~小火把糖炒化~在把鸡腿下入煎一下~等两面煎上色了~加料酒~蚝油~胡椒粉~盐适量~在添点水~汤开了后~中火烧5分钟~大火收汁~

3、把烧好的鸡腿~切成快~

4、原锅留点烧鸡腿的酱汁~下入洋葱丝翻炒几下~下入水~在调好味~把切好的鸡腿肉下入~在倒入蛋液~等汤汁收的差不多时~就好了！~

5、刚出锅的米饭~盛在碗里~把刚才烧好的亲子料盖在饭上就行了~真的很好吃哈！~注意在做的时候鸡肉一定别做的太老了~