| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 吞拿pasta沙拉热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于砍柴12分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蔬菜放入沙拉盆，加入青豆，切碎的洋葱和橄榄（红心的好看，其他腌橄榄也可以）。加入1、2勺蛋黄酱，拌匀。加入吞拿罐头，拌匀。撒入各种herbs提香。
2、煮意面。水里加盐。不要煮太软了。有点Q感稍硬正好。过凉水，滤干
3、把做好的吞拿沙拉拌在pasta里面。可以依个人口味加入黑胡椒
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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