| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 橙汁凉瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于田径7分钟消耗的热量450 | |||||
1、苦瓜洗净劈开，去掉苦瓜瓤，切成薄片，枸杞用温水稍微泡一下备用。
2、锅中放足量清水烧开，加入少量盐下苦瓜汆一分钟。
3、倒入冰水中冷却后捞出，放入碗中，加入果珍粉拌匀，再加入枸杞。
4、拌好的橙汁凉瓜放入冰箱冷藏2小时左右即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、润脾补肾、养血益气等功效；可与鸭蛋、洋葱、茄子搭配；与猪小排、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
