| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 芝士香焗土豆泥热量/卡路里293千卡 | |||

1、土豆煮熟,用工具压成土豆泥。2个土豆加100ML鲜奶,搅拌均匀,不可太稀。加入火腿丁,玉米粒。随自己口味放少许精盐,黑胡椒粉,或其他蔬菜碎。将以上所有搅拌均匀,倒入烤碗中。

2、烤箱200°预热,土豆泥上洒满一层芝士碎。入烤箱200°上下火烤10分钟,再转上火烤5分钟,芝士表面颜色加深即可。

3、成品出炉

4、看这拉丝,喜欢芝士口味可以放厚一点。
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、抗衰老、宽肠通便等功效;可与肥牛、牛里脊、豆角搭配;与西红柿、圣女果、柿子相克,同食可能会引起不适;
鲜奶的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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