| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 清炒包菜丝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于电工19分钟消耗的热量180 | |||||
1、包菜一个！洗净切丝。
2、切丝装盆，烧一锅开水
3、开水焯两分钟再用凉水过凉
4、蒜，葱切碎。干辣椒切丝备用。
5、锅内放入适量豆油，放入蒜炒香，放入干辣椒丝翻炒一下。倒入包菜丝大火翻炒，放盐跟味精
6、最后放入葱花起锅，清爽又美味的包菜丝就做好了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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