苦瓜紫米盅的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、预防骨质疏松等功效；可与玉米面、洋葱、小米搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、温补强壮、增加食欲等功效；可与牛奶、大米搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、防癌等功效；可与西瓜、香菇、西兰花搭配；与樱桃、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；