| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 长糯米 | 克 | 873千卡 | 348千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 香甜糯米拌饭-补血祛寒快手饭热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于跳台滑雪170分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米和糯米酒按1:1的比例泡上四个小时左右；
2、桂圆、枸杞用清水稍微洗干净，山楂糕剪成细条，准备好葡萄干；
3、糯米和酒一起冷水上锅，大火蒸20分钟左右就熟了；
4、将葡萄干、桂圆、枸杞、山楂糕倒入蒸好的糯米饭中拌匀，继续用蒸锅里面的热气焖上10分钟，取出后再拌匀一下下，浇上一勺糖桂花，哈哈，完成了，简单吧。
长糯米的热量348千卡（每100克）；具有补血、滋补、健脾暖胃等功效；可与百合、赤小豆、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、护肠等功效；可与糯米、薏苡仁、虾仁搭配；与龟、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、滋养补益、养血安神等功效；可与大米、松子、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋肾等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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