| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 红豆牛奶沙冰热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于倒垃圾240分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆至少泡水8小时
2、把牛奶热一下，同时把冰糖化到牛奶里。再把牛奶放到冰箱里冻3个小时，最好每隔一个小时拿出来搅一次，最后就是沙冰的样子了。
3、泡好的红豆加入2倍的水，上火煮开，而后转小火煮30分钟。晾凉了，红豆就做好了。
4、把红豆和冻好的牛奶拌到一起就可以吃了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、律律液、健美减肥等功效；可与鸡肉、鲤鱼、糯米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与金桔、金针菇、酒相克，同食可能会引起不适；
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