| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 栗子胡萝卜鸡肉饭热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡,相当于写作业689分钟消耗的热量108 | |||||
1、蘑菇切片，胡萝卜切丁，
2、锅烧热放油葱花，然后放鸡肉蘑菇丁，胡萝卜丁翻炒。然后放耗油，鸡精，少许糖和酱油，翻炒只鸡肉成熟即可
3、成功
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、鳕鱼、绿豆芽搭配；与白酒、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、厚补胃肠等功效；可与鸭肉、鸡肉、白菜搭配；与羊排、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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