| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 西红柿炒圆白菜木耳热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于空手道9分钟消耗的热量600 | |||||
1、圆白菜去除外边老叶，用手掰成小块，西红柿洗净切块，发好的木耳洗净。
2、锅坐火上，倒入色拉油烧热，先下几粒花椒炸香，下入葱丝，迅速下入圆白菜翻炒，待圆白菜塌秧后下入西红柿，加精盐 胡椒粉，木耳翻炒热透加味精出锅。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、润脏腑等功效；可与木耳、圣女果、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、清热生津等功效；可与鲫鱼、西葫芦、豆腐搭配；与黄瓜、鲢鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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