超级好吃的三明治的热量和减肥功效

午餐肉适量、鸡蛋适量、芝士适量、沙拉酱适量

1、将午餐肉切片，煎荷包蛋；拿两片面包片上抹匀沙拉酱；依次码上芝士片、午餐肉、鸡蛋；把另外抹好沙拉酱的面包片盖在最上面；用手轻轻向下压一压；把多余的硬边切除，超级美味的三明治就做好了。

食材功效信息

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、生菜、西红柿搭配；与牛奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；

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