| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 全麦豆沙包热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于看电视769分钟消耗的热量90 | |||||
1、在面包机的桶里加适量水，低筋面粉过筛加入，再加入全麦粉、白砂糖和其他辅料（酵母、泡打粉、改良剂），按和面按钮
2、从面包机里取出面团
3、用保鲜膜包住醒20分钟左右
4、把面团分成30克左右的小剂子
5、擀面杖擀成圆形
6、包入适量准备好的红豆沙
7、四周沾点水捏拢
8、搓圆
9、放入蒸笼，放置片刻，开始蒸10分钟左右
10、出炉！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、止渴解酒、预防结石等功效；可与鸡肉、粳米、南瓜搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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