| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 尖椒小鱼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于俯卧撑52分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先，准备食材，辣椒切丝，小鱼洗干净
2、锅内放油，将小鱼煎至金黄色，盛出备用
3、锅内放油，放入毛豆辣椒翻炒
4、最后将煎好的小鱼放入锅内翻炒，出锅前，放入调料，放入蒜
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与花生、香菇、丝瓜搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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