| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于网球131分钟消耗的热量480 | |||||
1、薏米掏一下，去沙子、杂物，浸泡2个小时；
2、红豆掏一下，去沙子、杂物，浸泡2小时；
3、仙鹤草用纱布包裹哈，红枣干去核(如果购买的去核就可省略）洗干净，和薏米、红豆一起放入锅煮，煮成粥，即可，加入适量的冰糖，搅拌溶解。
4、搅拌溶解的冰糖之后，可以盛出锅了。也可以凉了方冰箱，夏天吃冰的更美味哦。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、美白肌肤等功效；可与板栗、红枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、利小便等功效；可与南瓜、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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