| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 无油照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于走路160分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡腿剔骨
2、在皮上扎眼
3、用盐酒腌10分钟
4、用蜂蜜料酒生抽水调汁
5、不放油，鸡皮朝下小火煎！在煎肉！
6、用小量鸡油，小火把照烧汁熬浓！浇到鸡肉上！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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