| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 648千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 喝不胖超赞原味奶茶热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于种草278分钟消耗的热量150 | |||||
1、红茶一包选200克
2、牛奶一包
3、白砂糖冰糖或蜂蜜自己选
4、红茶煮开，倒入杯中
5、取煮开的红茶和加热的牛奶按1：1.5的比例（喜欢茶味的亲可1：2）搅拌均匀，按口味加糖或蜂蜜
6、绝对好喝的奶茶就OK了，而且不怕胖哦
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利尿、舒张血管、护胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与杨梅、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
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