| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 美味西多士热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于干农活196分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备普通的土司一份（甜的咸的都可以），切掉边边(6片土司，可以在3个）。
2、鸡蛋1-2个，打均匀在盘子里待用。
3、一片土司，上面放一片火腿肉，再盖上一片土司（可以再加片芝士）。
4、把3放在鸡蛋液里，所有的边边全部裹上一层蛋液。
5、平底锅里放油烧热，放入涂好蛋液的土司，小火煎直四周金黄。
6、煎侧面。
7、西多士完成了。
8、可以开动了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与荠菜、桂圆肉、基围虾搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强活力等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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