| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 粽子酸奶捞热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于斜板仰卧起坐69分钟消耗的热量259 | |||||
1、煮熟的冷粽子剥掉粽叶。
2、用刀切小块。
3、火龙果对半切开。
4、用勺子挖出果肉。
5、用刀切小块。
6、芒果去皮把肉划成小块。
7、用刀削下果肉。
8、全部放在火龙果皮里。
9、淋上酸奶即成。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、降低胆固醇、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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