| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 粉蒸南瓜热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于上厕所95分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材，买这种切一刀掏空籽是环形的南瓜
2、按南瓜环形依次切成梯形块，每一块四面都沾上蒸肉粉，摆入平盘还按南瓜本身的环形摆，中间放放用剩的蒸肉粉，放加入青豆
3、一汤匙生抽加半饭碗清水拌匀淋南瓜和青豆上，确保蒸肉粉全部淋湿
4、入锅大火蒸半小时OK
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、护肝等功效；可与虾皮、墨鱼、牛腩搭配；与海虾、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
