| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 简单版蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于采花49分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋打撒到碗中
2、牛奶加热并加入适量白糖（根据喜好），用筷子搅动，让糖完全溶解，加入打撒的鸡蛋，是牛奶和鸡蛋充分融合！
3、静置五分钟后，水烧开上蒸笼蒸十五分钟！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与丝瓜、明虾、小米搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
