| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 藍莓干麥肧芽牛奶热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于酒保73分钟消耗的热量138 | |||||
1、牛奶放几鍋中
2、將藍莓干加入，慢火加熱，
3、每只碗內放一湯匙小麦肧芽备用，
4、待鍋中牛奶起小泡時，加入雞蛋打散，
5、加入糖
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、桔子、酒相克，同食可能会引起不适；
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