| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 蓝莓凉牛奶热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于有氧拳击操34分钟消耗的热量600 | |||||
1、蓝莓酱拿出来。炼乳拿出来。牛奶冰箱中拿出来。
2、一勺蓝莓酱、一勺炼乳，然后将凉牛奶倒进杯子中。OK，搅拌一下！颜色变得很漂亮吧，味道更赞。跟简单吧。还有果肉，进口的果酱更加有口感哦
3、完成图！还有果粒哦?冰凉凉甜甜的。
4、最后配上自做的蓝莓抹茶冰激淋。（因为自己配的抹茶略苦，但有蓝莓酱调味就很赞啦）。
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与枣、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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