| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 喷香苹果馅芝麻南瓜酥热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于骑马54分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜蒸熟压泥状，放江米面揉成面团
2、芝麻炒熟
3、和南瓜一起把苹果蒸下 不用太软 弄成泥做馅
4、面团弄成一个个的小饼里面放点苹果馅 捏口 弄成饼状 撒些炒熟的黑芝麻，上火 小火炸至金黄就好了
5、出锅 开吃 酥酥的 里面酸甜 软软的 好吃哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、护肝等功效；可与燕麦、五花肉、芦荟搭配；与羊骨、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、防癌等功效；可与桃子、酸奶、咸菜搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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