| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 芹菜双米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于上网621分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料。
2、大米淘洗干净，用清水浸泡。
3、小米也淘洗干净，用清水浸泡一回。
4、芹菜去叶除根部洗净，切成碎末备用。
5、大米小米一同放入锅中，加适量水煮开。
6、粥煮滚后加入芹菜末煮熟。
7、最后加盐调味即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、养胃等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、黑豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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