| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶多士热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于安装风雪护窗29分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛奶加鸡蛋搅匀，放入多士片，吸饱牛奶汁。再放点淡奶油味道更好，没有也行
2、平底锅加入黄油，小火加热。
3、泡好的多士放进锅上煎。要小心拿，泡了牛奶很软。
4、两面煎成金黄，用锅铲铲成对角即可铲起。
5、配上用水煎的肠仔。
6、蔬菜加橄榄油、红酒醋，盐，拌成沙拉
7、可以开吃啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与丝瓜、茼蒿、生菜搭配；与雪莲果、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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