| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 510千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 椰芒西米露热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于体能训练141分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把西米煮熟，同时把芒果切丁，然后把椰子汁倒入搅拌。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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