| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 简易咖喱热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于冰上曲棍球151分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料酒腌三文鱼半小时，开火烧水，切彩椒
2、水开后加盐若干，放入意面十五分钟到基本熟透
3、锅里加油，煸炒辣椒。有洋葱的话，加半个洋葱味道更佳
4、加入椰奶和咖喱
5、咖喱块溶解后加入三文鱼
6、酱汁收干前加入煮好，滤干的意面。加入胡椒粉和一点盐味道更佳。出锅
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防高血压、暖胃和中等功效；可与圣女果、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、减肥、帮助消化等功效；可与卷心菜、北极虾、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
