| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 胡萝卜马蹄水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于斜板仰卧起坐33分钟消耗的热量259 | |||||
1、需要的材料：马蹄6个，胡萝卜一根。
2、胡萝卜切小块。
3、马蹄切小块。
4、胡萝卜和马蹄一起放入锅内倒满水。
5、开锅以后转中火再煮10分钟。
6、倒出来就可以喝了。
7、不喜欢吃里面的食物的话就可以只喝水，比白开水好喝呀~关键是还有营养呢。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与豆浆、圆白菜、蜂蜜搭配；与木瓜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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