| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 890克 | 烧麦热量/卡路里2727千卡 | |||
 热量2727千卡,相当于蹲起682分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米饭忘记拍照了…把糯米，海砺干，加水，盐，鸡精，老抽煮成糯米饭，煮好后加入橄榄菜拌匀
2、用饺子皮将糯米饭包住，做成烧麦的样子就好了…表示我做的很丑
3、电饭锅加冷水，把烧麦放到蒸笼里面，水开后再蒸7分钟
4、装盘，美味的烧麦大功告成~
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、护发明目等功效；可与百合、桑葚、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗病毒、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、养胃等功效；
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