| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 香菇蒸蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于倒垃圾54分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备主料
2、鸡蛋打入碗内，打散，香菇洗净切片，把辅料：食盐、胡椒粉、香油加入
3、香菇加入，顺一个方向搅匀，为了蒸出来嫩加入一定量水，搅匀，我是一个鸡蛋加一个鸡蛋大小体积的水。
4、放入蒸锅蒸，水开了，再蒸十分钟，出锅
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与花菜、豇豆、莴笋搭配；与西红柿、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与菠菜、生菜、明虾搭配；与菠萝、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
