| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 975千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 953克 | 牛奶西瓜西米露热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于收碗450分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米放入锅中煮20分钟左右，边煮边搅拌，这样就不会粘锅了。
2、煮到西米中间只剩一个小白点，关火，盖上锅盖，焖十几分钟，让西米变成完全透明的。
3、捞出来放进大碗里。
4、再加入西瓜块。
5、装入小碗，加入牛奶和糖。
6、制作完成。味道很好哦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、和中止渴、促消化等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与皮皮虾、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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