| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 白面月季花热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于铺床497分钟消耗的热量120 | |||||
1、先用一面裹住棒棒 做花蕊
2、把面搓成小球 如图
3、每一个小球压成椭圆形状
4、包裹住花蕊
5、再加一片
6、一片一片叠加
7、继续！
8、完成（≧≦）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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