| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | ||
| 好侍百梦多咖喱 | 克 | 345千卡 | 539千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 咖喱鸡翅热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于减肥操262分钟消耗的热量360 | |||||
1、翅根洗净晾掉水分，加盐和料酒腌一会。锅内放少量油加入鸡翅先煎至鸡翅金黄
2、鸡翅盛出，把土豆和洋葱倒入锅内翻炒
3、翻炒一会后加入鸡翅翻炒
4、锅内加水、没过鸡翅，小火煮至鸡翅和土豆都烂了
5、关火，加入咖喱块，搅拌均匀
6、搅拌均匀后小火煮至汤汁适量，入味即可。
7、好啦()
翅根的热量194千卡（每100克）；具有益气、添髓、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、延缓衰老等功效；可与羊肉、玉米、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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