咖喱鸡肉焗土豆的热量/卡路里_咖喱鸡肉焗土豆的做法

1、将土豆刮皮，切厚片，放在小盘里，在小锅上蒸20－25分钟，筷子一扎就透，然后凉凉，用勺子撵碎，呈土豆泥状
2、将鸡腿肉，切小丁，放一小勺玉米淀粉，一小勺盐，一小勺咖喱粉，抓匀腌一小会儿即可，将洋葱切碎，牛肉肠切小碎丁，锅中油热之后，先放洋葱，我做西餐不喜欢放葱姜，觉得那是中餐用的会影响味道，爆洋葱接着放入腌好的鸡胸肉，中火翻炒，最后放牛肉肠丁，还有土豆泥，我觉得虽然熟了，但炒一下更好吃，再放少许盐，少许咖喱，盛出放在考盘里，压平，将芝士碎洒满盖住炒好的土豆泥，烤箱预热5分钟，上下火烤制，10－15分钟，根据自家烤箱，看到芝士烤的冒泡就行了
3、最后在芝士土豆泥上挤上爱吃的番茄沙司，真的很好吃哦

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、促进消化等功效；可与牛肉、排骨、小米搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

牛肉肠的热量312千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

咖喱鸡肉焗土豆的热量和减肥功效