银耳花生红枣羹补血又润肤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、补气等功效；可与冰糖、梨、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、降血压、清咽止咳等功效；可与毛豆、猪蹄、红枣搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与黄豆、花生、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、养血等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；