| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于仰泳15分钟消耗的热量420 | |||||
1、花菜撕小朵，撕小一点，烧开水，把花菜稍微煮一下。番茄洗净切丁
2、起油锅，油少放一点，姜、蒜切末，油烧热后放入姜蒜末
3、姜蒜炒香后，放番茄丁，炒成番茄酱状。
4、加入烫过的花菜，翻炒，加盐调味。最后把切成段的葱放入，稍微翻炒一下就可以起锅了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、清热解渴、抗癌等功效；可与牛里脊、牛腩、圣女果搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、降血压等功效；可与西兰花、西葫芦、芹菜搭配；与地瓜、鱼头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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