| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 海苔酱热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于循环训练6分钟消耗的热量480 | |||||
1、海带搅成泥，海苔用开水泡一下，捞出挤干水。锅中放葱油，油热后下海苔，再放海带泥炒，加入芝麻、糖、盐、大蒜粉，拌匀。
2、把泡海苔的水倒进锅中，翻炒收汁。关火。放进干净瓶中保存，可达一周。配米饭，面条，夹在馒头里，应该都不错哦。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血糖、防治富贵病等功效；可与菠菜、黑芝麻、白菜搭配；与葡萄、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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