| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 黑芝麻杂粮饼干热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡,相当于铺床910分钟消耗的热量120 | |||||
1、橄榄油中加2勺阿蜜糖
2、阿蜜糖
3、加鸡蛋搅拌，不用打发
4、加黑芝麻粉和酵母
5、加黄豆粉和玉米粉
6、加低粉，搅拌成块块
7、用手捏成团，整形成长方体，保鲜袋包好，冰箱冷冻1小时
8、切成约7毫米厚片
9、150度10分钟，翻面再10分钟，翻面200度5分钟
10、黑芝麻杂粮饼干
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、提高生育能力、乌发等功效；可与杏仁、黑豆、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、美容等功效；可与铁棍山药、蒜蓉、淮山搭配；与海螺、牡蛎、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有补血、促进骨生成、降血糖等功效；可与牛蹄筋、小米、燕麦片搭配；与排骨、核桃、猪肉相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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