| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 燕窝羹热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于冲浪31分钟消耗的热量108 | |||||
1、取出干燕窝一片，我的是3.5克
2、放入大点的碗里发泡4-6小时，记得要用纯净水
3、然后上锅隔水炖20分钟
4、最后加入冰糖，爽滑清香的燕窝羹就好了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养颜、养阴等功效；
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