| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 竹筒粽子热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡,相当于开车682分钟消耗的热量180 | |||||
1、买好加工好的竹筒，回家煮一下，然后将江米，蜜枣加入
2、上锅煮30--40分钟即可 。爱吃甜的可以撒上点白糖
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、养胃、血行气等功效；可与枣（鲜）、葡萄、红豆搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、滋补等功效；可与冬瓜、莲子、黄豆搭配；与虾、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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