| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 健康上色-胭脂冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于速度滑冰3分钟消耗的热量900 | |||||
1、去年收集的干鸡冠花一朵
2、清洗干净后用一大碗，把鸡冠花瓣放入
3、为了让色彩艳点，我加了点白醋
4、看，泡了两小时的了，很浓的色彩
5、冬瓜一半，削皮
6、切成长条
7、泡在鸡冠花水里一小时以上
8、一小时后，看有些上色了
9、起锅，把冬瓜连同鸡冠花水放入煮，煮至冬瓜熟
10、煮出来这种颜色了，可以加些白糖，冰糖调味，使其更香甜
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、防癌等功效；可与猪小排、海带、白菜搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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